Schwellungen nach OP oder Verletzung? Hier hilft Lymphdrainage!
Warum sie so gut hilft, lesen Sie hier.
Knie-TEP: ein künstliches Kniegelenk
Eine Knie-TEP ist die totale Endoprothese des Kniegelenks. Das echte Gelenk wird entfernt und Bestandteile wie Gelenkkopf und -pfanne durch künstliche Materialien ersetzt. Das künstliche Kniegelenk ist eine der bekanntesten Prothesen. Speziell nach diesen Eingriffen benötigt das Lymphsystem sehr oft Unterstützung.
Was ist Lymphdrainage?
Das Lymphsystem im menschlichen Körper filtert und transportiert Flüssigkeiten ab, die bei der Stoffwechsel-Produktion des Körpers entstanden sind. Nach einer Operation oder einer Verletzung gerät dieser Vorgang häufig aus dem Gleichgewicht. Es sammelt sich Wasser im Lymphsystem und im Bindegewebe unter der Haut an, das nicht abtransportiert werden kann. Schnell bilden sich Wassereinlagerungen und Ödeme, leicht erkennbar an der Schwellung. Das Knie wird dick, der Heilungsprozess nach einer Knie-TEP verzögert sich.
Wie lange ist ein Knie nach der OP geschwollen?
6 bis 8 Wochen nach der Operation ist mit massiven Schwellungen und Schmerzen zu rechnen. So lange dauert ist einfach, bis das Gewebe, die Muskulatur und die Bänder nicht mehr "beleidigt" sind. Mit einer Lymphdrainage kann sehr früh nach dem Eingriff begonnen werden und ist unbedingt zu empfehlen.
Wie funktioniert Lymphdrainage?
Das soll mir helfen? Streicheleinheiten gegen die Wassereinlagerungen? So mag es für manch einen wirken, wenn er erstmalig eine Lymphdrainage bekommt. Der Physiotherapeut streicht vorsichtig über die Haut, fährt das Bein entlang, immer wieder dieselben behutsamen Bewegungen. Mit diesen “Streicheleinheiten” will er die gestaute Flüssigkeit im Gewebe lösen. Doch er weiß genau, was er tut. Jeder Griff sitzt und macht Sinn.
Lymphsystem aktivieren
Die Behandlung der Lymphdrainage richtet sich nach dem Verlauf der Lymphgefäße im Körper und erfolgt immer in eine Richtung - hin zu den sogenannten Lymphstämmen. Nur sie sind in der Lage, die Wassereinlagerungen abzutransportieren. Durch die gezielten kreisenden Bewegungen, hier und da ein leichter Druck, aktiviert der Heilmasseur jedoch gleichzeitig das Lymphsystem und regt es zur Mitarbeit an.
Warum ist Lymphdrainage nach einer TEP so wichtig?
Nach Knieoperationen ist besonders die Region um das Knie am Oberschenkel und Unterschenkel betroffen. Wenn direkt nach einer Operation die Bewegungsfähigkeit eingeschränkt ist, kommt es zu Wassereinlagerungen, die bis zu vier Monate anhalten können. Das Lymphsystem wird im Normalfall durch die Muskelkontraktionen bei der Bewegungen im Alltag angeregt, nun muss die Anregung von außen durch einen guten Therapeuten erfolgen.
Wann unterstützt Lymphdrainage den Heilungsprozess?
Selbst direkt nach der Operation wird die Behandlung mit Lymphdrainage von den Patienten als erleichternd, schmerzlindernd und angenehm empfunden. Um das Lymphsystem in Schwung zu halten, ist es wichtig, die Behandlung ohne Unterbrechung nach der Entlassung aus der Klinik auch zuhause weiter zu führen.
Kaiserkrone Trail Event 23.-24.Juni 2023 (Kaiserkrone Marathon-, Speed-, Skyrace- und Easy Trail)
Eine Woche, nach dem für mich erfolgreichen Schneeberglauf, ging es weiter nach Scheffau am Wilden Kaiser zu meinem nächsten Saison Highlight-dem Kaiserkrone Speed Trail (eine der offiziellen Disziplinen des Österr. Skyrace und Trail Verbands mit Strecken bis 30km). Die sehr hohen Temperaturen am Anreisetag ( 36°C ) ließen uns ein wenig bangen, aber die Kaltfront ließ uns nicht im Stich und kam rechtzeitig. Am Freitag ging die Party am Nachmittag los mit Startnummer Abholung, begleitet durch DJ Beats, um die Stimmung anzukurbeln. Vor lauter Nervosität vor meinem ersten Trailrun hatte ich bereits jetzt alle Zustände, Markus – der Wettkampf Profi- nahm es gelassener und machte lässig eine 8km + ca. 350Hm lange Wanderrunde mit unserem Betreuer Team-seinen Eltern. Am Samstag wurde es für alle ernst. Zunächst starteten um 7Uhr die Marathonläufer auf ihre 56km Strecke mit 3.810Hm (ASTA Richtlinien 40-60km), danach konnte ich die Skyrunner und Markus um 8.30 beim Start zu ihrem heißen Ritt auf den Wilden Kaiser anfeuern. Sie hatten 24,7km und 2.730Hm vor sich (Richtlinien für Skyrace 20-30km). Nach dem Racebriefing und Ausrüstungscheck ging unser Speed Trail um 10Uhr endlich an der Wand des Wilden Kaisers los, gespickt mit technischen Raffinessen. Am Start wurden wir mit den coolen Rhythmen der Batala-Trommlergruppe begleitet, also konnte jeder mit einem leichten Tanzschritt und einem Lächeln im Gesicht seinen Lauf beginnen. Der Tanzschritt legte sich jedoch sehr bald, denn es ging gleich bergauf, zunächst kurz am Asphalt und dann durch die schmale und teils steile Rehbachklamm. Danach konnten wir kurz auf einem Forstweg bergauf entspannen :), um nach den ersten knapp 570Hm zu der 1.Labe und Checkpoint etwa 200Hm hinunterzulaufen (Kaisern, 7Km). Etliche Höhenmeter weiter, auf einem teils steilen Forstweg, folgten wir dann mehr oder weniger der Höhenlinie entlang einem gefühlsmäßig, ewig langen technischen wurzeligen und steinigen Steig, der uns durch die Latschen und Geröllhänge führte und dann bei der 2. Labe und Checkpoint ausspuckte (Kaiser-Hochalm, 14Km und ca. 1.217Hm). Hier wusste ich, dass ich am Schneeberg bereits im Ziel wäre und es nunmehr „lächerliche“ ca. 200Hm nach oben sind. Ich war allerdings nicht darauf gefasst, dass diese auf einer Mikrostrecke zu bewältigen sind, also sehr steil:). Oben dann voll fertig angekommen (hier stoßen zu uns von weiter oben auch die Skyrunner), erwartete uns zunächst ein Ritt hinunter über sehr rutschigen steilen Geröllhang und weiter ebenso technischen Steig zu der 3.Labe (Steiner Hochalm, Km16). Ich dachte, ich kann hinunter halbwegs gut laufen, aber wie einige, die ich bergauf überholte, an mir wieder vorbei zischten, war unglaublich und ärgerlich. Einige Kilometer ging es dann auf einem Forstweg hinunter (Entspannung pur:)), allerdings tat es schon sehr weh. Damit uns aber nicht fad wird, mussten wir zum Schluss noch die steile Rehbachklamm mit ihren vielen Stufen, Wurzeln und felsigen Stellen wieder durchlaufen. Auf einem kleinen Parkplatz dazwischen wurden wir noch mal von den Trommler-Beats angefeuert-wie hier mein versuchter Tanzschritt ausschaute, will ich nicht wissen! Aber Ende gut, alles fast gut! Auf der letzten Asphaltpassage (knapp über 1km ins Ziel) ignorierten meine Beine frech den Befehl zum etwas schnelleren Laufen. Aber ein Blick auf die Uhr mobilisierte doch die allerletzten Reserven, denn mein sehr heimlich erhoffter Traum, unter 3 Stunden zu laufen, war nicht unrealistisch. Die letzten Meter auf dem roten Teppich genoss ich sehr und lief mit einer Finisherzeit von 2:53,51 über die Ziellinie, es lagen 20,4km und 1430Hm hinter mir. Ich erlief mir den 2.Platz in meiner Altersklasse (Siegerin 2:38,50) und in der Gesamt-Damenwertung den 9.Platz (Siegerin 2:19,04). Die Skyrunner hatten es weniger lustig, sie mussten den Wilden Kaiser von Süd nach Nord und wieder retour bezwingen, liefen an 3 Gipfeln vorbei (Sonneck 2.260m, Gamskarköpfl 1.975m und Scheffauer 2.111m), mussten einen steilen Kletterteig (Schwierigkeitsgrad A/B) überwinden und abgesehen von etlichen steilen Steigen und Geröllhängen auch ein ausgedehntes Schneefeld hinunter laufen, rutschen, kugeln oder was auch immer. Markus schaffte es ebenso gut mit 5:11,52 ins Ziel und erreichte den 30. Platz gesamt (bei Skyrace keine AK-Wertung, Siegerzeit 3:36,31).
Ergebnisse: https://my.raceresult.com/210179/results
Faszienyoga in Einzelstunden ab Herbst 2023 bei Markus wieder möglich
Faszienyoga in Einzelstunden jetzt bei Markus Hengstberger möglich
Kitzbühler Radmarathon 2022
216km 4600 Hm
Nach längerer Radmarathonabstinenz wurde es heuer wieder einmal ernst und nahm beim diesjährigen Kitzbühler Radmarathon teil.
Die Vorbereitungen für das Rennen ab Februar waren zwar alles andere als optimal (zuerst kein Rad, dann Corona mit längeren Beschwerden,) zeigt sich aber ab Ende Mai eine aufsteigende Form und so war Bernhard Höllrigl und ich vom Team RC Raiba Kosmopiloten Zwettl mehr als motiviert für das Rennen.
Bei strömenden Regen starteten wir um Punkt 6 Uhr los und mit rasantem Tempo ging es auf der perfekt abgesicherten Straße schon über den Pass Thurn und Gerlos Pass zum Kerschbaumer Sattel. Hier hatte ich, nach ca. 4 Stunden Renndauer, ein massives Motivationstief. Konnte meine Leistung nicht mehr bringen, wurde von ca. 20 Sportler überholt und hatte alle Zustände. Ich konnte mich aber bis zum höchsten Punkt noch retten, nahm mir ein paar Minuten Zeit an der Labstation und nach einer Käseschnecke, Cabanossi, Zwetschgenkuchen und RedBull Cola kam meine Lebenskraft wieder langsam aber doch zurück. Ich konnte nach weiteren 15 Kilometer meine gewohnten Leistungen wieder abrufen und es machte beinahe wieder Spaß. Mit Vollgas ging es dann nach insgesamt 209 km ans große Finale aufs Kitzbühler Horn.
Hier begann der letzte große Kampf mit dem Berg und das Ziel immer näher vor Augen lief es ganz gut. Auf der 1000 Meter Marke gab es noch ein Cola und dann wurden die 23% Steigung in Angriff genommen und überglücklich nach 9:011.38,2 ins Ziel geradelt!
Markus Hengstberger
Massagetermine bei Markus Hengstberger erst wieder ab 13.September 2022
Ab sofort steht ihnen bei allen Massageanwendungen der Beosigner zur Verfügung.
Mehr Infos unter https://vitarights.de oder bei Markus Hengstberger markus.hengstberger@aon.at
Wie geht es euch, wenn ihr an den Sommerurlaub denkt?
Sicher Freude darauf, aber vielleicht auch etwas Verunsicherung, wenn ihr an längere
Wanderungen denkt,die ihr vielleicht machen wollt. Schaffe ich es körperlich?
Auch für so etwas sind wir in der Physiopraxis Gars da.
Neben dem "Reparieren" von kaputten Strukturen, bzw. das Management davon,
ist auch die Prävention ein wichtiger Teil.
Noch bevor wegen Überlastung oder Ermüdung etwas passiert.
Wenn Fragen dazu auftauchen einfach melden!
Eure Physiopraxis Gars
1. WALDVIERTLER LYMPHTREFF
4. März 2022 ab 15 Uhr
Vereinshaus Stadtgemeinde Horn
Veranstalter: Orthopäditechnik Hubert Schleritzko, 3580 Mühlfeld 61
Genaueres Programm folgt!
Kostenloser Venencheck am 08.09.2021 100:00 - 16:00 Uhr
bei Orthopädietechnik Schleritzko
Anmeldung unter 0660 / 6251258 erforderlich
Gletscher Ultra Trail Ötztal 62 km, 3781 Hm, 11:26:30, Platz 13
Nachdem ich schon 20 Jahre von einem Ultrarennen träumte, aber meist meine Kniegelenke schon im Training aufgaben, konnte ich heuer meinen Traum verwirklichen.
Nach behutsamem Aufbautraining in den letzten 2 Jahren, inklusive meinen ersten Berglauf- Marathon voriges Jahr im Herbst in Ramsau am Dachstein und einem „Trainings-50iger“ im Winter quer durchs Waldviertel, war ich am 10. Juli so weit.
Vorher musste ich zwar wegen Corona bangen, aber zum Glück kam das OK zur Veranstaltung 3 Wochen vor dem Renntermin! Überglücklich über diese Entscheidung reisten meine Familie und ich am Freitag, den 9.Juli.2021 nach Obergurgl auf 1907m ins hinterste Ötztal.
Am Samstag war für mich um 00:30 Uhr Tagwache. Ein kleines Frühstück nehmen, Kreislauf in Schwung bringen und Racebriefing um 1:30 Uhr mit Gepäckskontrolle absolvieren. Dann starteten wir bei herrlichen Temperaturen und bestem Wetter um 2 Uhr früh in die Ötztaler Bergwelt. Die erste Gruppe lief wie immer als ob das Rennen nach 5 km aus wäre. Ich reihte mich in die langsamere Verfolgergruppe ein. Unter dem Schein der Stirnlampe teilte sich das Feld schnell auf und ich fand eine gleichschnelle Laufpartnerin, mit der wir die ersten 15km gut hinter uns brachten! Nach einigen Auf und Ab‘s erreichten wir den tiefsten Punkt auf der Lenzer Alm auf 1811m. Nun folgten die nächsten 20 km meist bergauf Richtung Ramolhaus auf 3006m, dem höchsten Punkt der Strecke. Begleitet von einem herrlichen Sonnenaufgang lief ich zügig mit einem Osttiroler dem nächsten Etappenziel entgegen. Das Ramolhaus bietet wunderschöne Ausblicke, aber es war kaum Zeit das herrliche Panorama zu bewundern, kein Läufer hielt sich länger an der Labestation auf, um die Aussicht zu genießen. So musste auch ich wehmütig weiter. Bei Kilometer 40 begannen meine Kräfte zu schwinden. „Nur mehr ein Halbmarathon“, dachte ich und lief weiter, wieder hinauf zur Hohe Mut Alm auf 2670m Höhe, bevor es fast nur mehr bergab ging, es sollten dann nur mehr 400HM bergauf folgen! Leider fing mein Knie bei Kilometer 48 aufgrund der Strapazen ziemlich zu schmerzen an. Da ich dieses alte Leiden bereits kannte, musste ich leider bergab Tempo herausnehmen und verlor auf den letzte 14km eine Stunde auf meine Mitstreiter vor mir! Zwischen Kilometer 55 und 60 ging kurzfristig gar nix mehr und eine Laufbewegung lies mein Körper nicht mehr zu. Aber ich kämpfte mich weiter! Das Ziel schon vor Augen, konnte ich im welligen Gelände ein paar schnelle Schritte noch setzen und erreichte nach 11h und 26min überglücklich das Ziel und finishte meinen ersten Ultralauf!
Ergebnisse unter:
https://my.raceresult.com/137685/results#19_FB2195
Schwellungen nach OP oder Verletzung? Hier hilft Lymphdrainage!
Warum sie so gut hilft, lesen Sie hier.
Knie-TEP: ein künstliches Kniegelenk
Eine Knie-TEP ist die totale Endoprothese des Kniegelenks. Das echte Gelenk wird entfernt und Bestandteile wie Gelenkkopf und -pfanne durch künstliche Materialien ersetzt. Das künstliche Kniegelenk ist eine der bekanntesten Prothesen. Speziell nach diesen Eingriffen benötigt das Lymphsystem sehr oft Unterstützung.
Was ist Lymphdrainage?
Das Lymphsystem im menschlichen Körper filtert und transportiert Flüssigkeiten ab, die bei der Stoffwechsel-Produktion des Körpers entstanden sind. Nach einer Operation oder einer Verletzung gerät dieser Vorgang häufig aus dem Gleichgewicht. Es sammelt sich Wasser im Lymphsystem und im Bindegewebe unter der Haut an, das nicht abtransportiert werden kann. Schnell bilden sich Wassereinlagerungen und Ödeme, leicht erkennbar an der Schwellung. Das Knie wird dick, der Heilungsprozess nach einer Knie-TEP verzögert sich.
Wie lange ist ein Knie nach der OP geschwollen?
6 bis 8 Wochen nach der Operation ist mit massiven Schwellungen und Schmerzen zu rechnen. So lange dauert ist einfach, bis das Gewebe, die Muskulatur und die Bänder nicht mehr "beleidigt" sind. Mit einer Lymphdrainage kann sehr früh nach dem Eingriff begonnen werden und ist unbedingt zu empfehlen.
Wie funktioniert Lymphdrainage?
Das soll mir helfen? Streicheleinheiten gegen die Wassereinlagerungen? So mag es für manch einen wirken, wenn er erstmalig eine Lymphdrainage bekommt. Der Physiotherapeut streicht vorsichtig über die Haut, fährt das Bein entlang, immer wieder dieselben behutsamen Bewegungen. Mit diesen “Streicheleinheiten” will er die gestaute Flüssigkeit im Gewebe lösen. Doch er weiß genau, was er tut. Jeder Griff sitzt und macht Sinn.
Lymphsystem aktivieren
Die Behandlung der Lymphdrainage richtet sich nach dem Verlauf der Lymphgefäße im Körper und erfolgt immer in eine Richtung - hin zu den sogenannten Lymphstämmen. Nur sie sind in der Lage, die Wassereinlagerungen abzutransportieren. Durch die gezielten kreisenden Bewegungen, hier und da ein leichter Druck, aktiviert der Heilmasseur jedoch gleichzeitig das Lymphsystem und regt es zur Mitarbeit an.
Warum ist Lymphdrainage nach einer TEP so wichtig?
Nach Knieoperationen ist besonders die Region um das Knie am Oberschenkel und Unterschenkel betroffen. Wenn direkt nach einer Operation die Bewegungsfähigkeit eingeschränkt ist, kommt es zu Wassereinlagerungen, die bis zu vier Monate anhalten können. Das Lymphsystem wird im Normalfall durch die Muskelkontraktionen bei der Bewegungen im Alltag angeregt, nun muss die Anregung von außen durch einen guten Therapeuten erfolgen.
Wann unterstützt Lymphdrainage den Heilungsprozess?
Selbst direkt nach der Operation wird die Behandlung mit Lymphdrainage von den Patienten als erleichternd, schmerzlindernd und angenehm empfunden. Um das Lymphsystem in Schwung zu halten, ist es wichtig, die Behandlung ohne Unterbrechung nach der Entlassung aus der Klinik auch zuhause weiter zu führen.
3. Torlauf Dachstein oder mein 1. Marathon
Da ich heuriges Jahr unbedingt einen langen Lauf in den Bergen absolvieren wollte, aber meine geplanten Wettbewerbe Corona bedingt abgesagt wurden, nahm ich diesen Wettkampf kurzentschlossen zum Anlass für eine Teilnahme.
Vom Urlaub in Kärnten am Heimweg, Wettervorhersage ideal, legte ich also kurzerhand mit meiner Familie noch einen Zwischenstopp in der Ramsau am Dachstein ein.
Die Eckdaten von 42 km, 2500 Hm und alpines Gelände ließen mein alpinistisches Herz höherschlagen.
Corona bedingt waren nur 200 Teilnehmer erlaubt, gestartet sind schlussendlich nur 101 Läufer. Mit Sicherheitsabstand ging der Lauf um 8 Uhr los. Wie gewohnt, als wäre das Ganze nach 5 Kilometer aus, wurde vom Anfang an ein hohes Tempo gewählt. Mit dem Einstieg in die Silberkarklamm regulierte sich das Tempo von selbst, denn ab hier liefen wir eine Ewigkeit überwiegend bergauf. Die Stunden vergingen wie im Fluge. Bei Kilometer 30 machten sich meine Oberschenkelmuskulatur auch bereits bemerkbar, aber hier waren auch schon ca. 1900 Hm absolviert. Die letzten 12 Kilometer verlangten von mir nochmal alles ab, denn das Gelände war immer wieder mit kurzen Anstiegen sehr giftig. Ich kämpfte mich auch hier durch und nach 6:08:03 kam ich überglücklich im Ziel an.
Der Sieger benötigte 4:50:39. 21 Teilnehmer schafften das Ziel nicht rechtzeitig oder gaben auf.
Ich schaffte es auf den Gesamtplatz 25 und in meiner U 50 Kategorie auf Platz 5
Markus
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Manuelle Lymphdrainage
Nachdem ich 3 Tage in der Lymphklinik in Wolfsberg als Hospitant verbracht habe, möchte ich Euch die Lymphdrainage näher erläutern.
Die Lymphe sind ein eigenständiges System im Körper die für den Abtransport von unterschiedlichster Schlackenstoffe verantwortlich sind. Bei der Lymphdrainage kommen vor allem sanfte Massagetechniken zur Anwendung, um sowohl oberflächliche als auch tiefer gelegene Regionen anzuregen. Die Stimulierung der Lymphgefäße hat eine abschwellende Wirkung, wodurch die Entlastung vom Gewebe erreicht wird.
Sie dient vor allem als Ödem- und Entstauungstherapie ödematöser Körperregionen, wie Körperstamm und Extremitäten (Arme und Beine), welche nach Traumata
oder Operationen entstehen können.
Diese Therapieform wird von uns Heilmasseure auch angboten.
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24.11.2018 - Markus beim Horner Crosslauf
Beim diesjährigen Crosslauf konnte ich, Markus Hengstberger, nach langer verletzungsbedingter Laufpause wieder einmal auf den Start gehen! Nachdem meine
Kinder in der Kategorie U10 einiges vorlegten (Platz 3 und Platz 5), musste ich mein Bestes geben und wollte in die Top Ten. Das Tempo war von Anfang an für mich optimal und so konnte ich die 5 Runden à 1,2km sehr gleichmäßig absolvieren. Es reichte am Ende für den 6. Platz und ich war mit meiner Leistung sehr zufrieden.
Alle weiteren Infos unter http://www.lcwaldviertel.com
10.06.2018 - Markus beim SuperGiroDolomiti
Erfolgreich erreichte Markus beim diesjährigen SuperGiroDolomiti das Ziel in einer Zeit von 9:28:05.
Es waren in Osttirol, Friaul und Kärnten 232 Kilometer und 5234 Höhenmeter mit dem Rennrad zu bewältigen!
Physiopraxis Gars beim Vienna City Marathon 2018
Unser Peter war am 22.04.2018 in sportlicher Mission unterwegs. Diesmal quälte er nicht andere, sondern sich selbst.
Trotz der sehr heißen Bedingungen erreichte er mit seiner Frau Christina beim Vienna City Halbmarathon eine tolle Zeit von unter zwei Stunden.
20. April 2018 - Schroththerapeutin Babsi
Morgens zehn Uhr in Deutschland: zwei neue Schroththerapeuten erblicken das Licht der Welt - Skoliosen werden am aktuellsten Stand behandelt!
Wandertag der FF Gars am Kamp
Beim Wandertag der FF Gars am 7. und 8. April machte sich Babsi mit ihrer Kollegin Cornelia Rottensteiner aus Breitenfurt auf den Weg um sich der Marathondistanz zu stellen. Nach 10 Stunden war das Ziel erreicht und der Muskelkater am Tag danach fiel geringer als erwartet aus.
